5. Plantar Fascittis
Peradangan yang terjadi pada plantar fascia (kumpulan jaringan berserat yang terletak mulai dari tumit sampai ke bagian bawah kaki) yang menyebabkan rasa nyeri pada telapak kaki.
Penyebab: Telapak kaki yang rata, perubahan penggunaan sepatu hak tinggi ke hak rendah.
Cara mengatasinya:
- Pakailah sepatu yang memiliki bantalan untuk telapak kaki. “Jangan pernah berjalan telanjang kaki, khususnya pada pagi hari karena pada waktu itu nyerinya terasa lebih kuat,” ujar Stephen Sadler, Pedorthist bersertifikat dan pemilik InStep di Austin, Texas, Amerika Serikat.
- Hindari memberikan beban berlebih pada kaki. Jika hendak berolahraga, lakukan pelan-pelan.
- Coba lakukan latihan berikut: Duduk dengan satu kaki lurus ke depan, tekuk kaki yang lainnya. Ambil gulungan handuk, letakkan di telapak kaki yang berada lurus ke depan. Secara perlahan, tarik handuk sampai kaki Anda terasa tertarik.
- Letakkan bola golf atau bola pingpong di bawah telapak kaki, gulungkan depan-belakang dengan tekanan lembut. (SA)
Page 5 of 5