Makanan asam dan pedas
Makanan asam dan pedas yang biasanya diinginkan oleh ibu pada masa awal kehamilan, sebaiknya dihindari, karena bisa meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan muntah. Tips lain, makan dalam porsi kecil namun sering, untuk menghindari perut kosong atau terlalu penuh.
Disarankan untuk memperbanyak mengonsumsi makanan mengandung nutrisi khusus, yang dapat membantu mengurangi gejala morning sickness, yaitu vitamin B6 dan jahe. Vitamin B6 (pyridoxine) diketahui membantu tubuh memetabolisme protein tertentu, sehingga dapat mengurangi rasa mual. Secara medis, vitamin B6 terbukti dapat menghilangkan rasa mual selama kehamilan.
Sedangkan jahe telah lama dipercaya dan digunakan untuk membantu meredakan gejala morning sickness. Sebuah studi menemukan bahwa jahe, secara signifikan mengurangi gejala mual dan muntah pada wanita hamil.Jahe juga dapat menghangatkan tubuh sehingga membuat ibu hamil merasa nyaman. Sementara untuk menjaga daya tahan tubuh, konsumsi madu secukupnya juga dapat membantu menjaga dan memperkuat daya tahan tubuh ibu.(SA)