Itu mengapa, sering begitu bagun dari tidur, tubuh akan terasa lebih segar. Para ahli menyarankan tidur setidaknya 6 -8 jam sehari. Meski begitu, penting juga untuk memperhatikan waktu tidur yang berkualitas, karena adakalanya kualitas tidur yang baik lebih penting dari sekadar jumlah jam yang dihabiskan untuk beristirahat.
Menjaga tubuh tetap fit dan bugar
Untuk menjaga tubuh tetap fit dan bugar, olahraga secara rutin sangat penting dilakukan. Olahraga setidaknya tiga kali dalam seminggu, dengan minimal selama 30 menit. Para pakar telah membuktikan, olahraga dapat membantu tubuh membakar tumpukan lemak dan mengubahnya menjadi kalori yang terpakai, membantu menyeimbangkan antara asupan nutrisi yang masuk dengan kebutuhan kalori yang diperlukan oleh tubuh.
olahraga secara rutin dan teratur juga dipercaya dapat membantu berat tubuh tetap ideal, mencegah penyakit karena gangguan metaboilik atau sistem pencernaan, mencegah obesitas, serta mencegah gangguan penyakit yang berhubungan dengan gangguan pembuluh darah seperti kolesterol, hipertensi, diabetes militus, dan lain-lain.
Mengembangkan pola pikir positif juga penting demi menghindari stres baik di tempat kerja maupun di lingkungan kerja. Berusaha menyadari apa yang sedang terjadi sebagai suatu sunatullah, bisa membantu mengurangi stress atau tekanan di tempat kerja.
Mensyukuri setiap fase kehidupan dan menyadari betapa besar karunia Tuhan di dalamnya, dapat membantu menumbuhkan rasa tentram di dalam hati. Bersyukur atas karunia Tuhan, seraya mengembangkan kapastias spiritual, juga diyakini dapat membantu menciptakan perasaan bahagia, secara tidak langsung diyakini dapat membantu menguatkan sistem imunitas di dalam tubuh.
Karenanya, dari pada meratapi dan mengkhawatirkan apa yang belum terjadi, lebih baik memanfaatkan energi positf di dalam diri untuk membantu tubuh mendapatkan hadiah terbaik dalam hidup, yaitu kualitas kesehatan yang prima di usia tua. (SA)