SehatAlami.co. Saat ini seberapa banyak Anda melangkahkan kaki dapat dilacak melalui ponsel atau jam tangan pintar. Nah bagi yang ingin menjaga menurunkan badan, filtur yang ada dalam smartphone ini dapat berdampak baik bagi kesehatan tubuh dan berguna bagi yang ingin menurunkan berat badan.
Disebutkan bahwa berjalan secara konsisten dapat dapat membantu menurunkan berat badan. Dilansir dari laman antaranews Laura Arndt, personal trainer bersertifikat NSCA yang juga merupakan CEO Matriac, merekomendasikan agar kliennya menargetkan 10.000 langkah dalam sehari. Ia mengatakan bahwa jalan cepat 30 menit berarti antara 3.000 hingga 5.000 langkah, tergantung kecepatan dan gaya berjalan mereka. Arndt sendiri
Ia menambahkan bahwa rata-rata, seseorang dapat membakar 100 kalori dengan berjalan satu mil. Berjalan 10.000 langkah sama dengan berjalan sejauh lima mil. Artinya, seseorang dapat membakar sekitar 500 kalori dari menyelesaikan 10.000 langkah penuh sehari. Namun, Arndt menegaskan bahwa 10.000 langkah dalam sehari bukan target yang realistis untuk dicapai semua orang.
“Hal terbaik yang harus dilakukan adalah meminta seseorang memakai pelacak kebugaran selama seminggu, melihat jumlah rata-rata langkah mereka selama seminggu, dan meminta mereka untuk meningkatkan jumlah langkah mereka sebesar 10 persen,” kata katanya.
Sementara itu ahli bedah bariatrik di Khalili Center Gregg Kai Nishi, MD, FACS, mengatakan, intensitas aktivitas fisik juga memainkan peran penting. “Berjalan 10.000 langkah yang sangat lambat mungkin tidak cukup untuk menghasilkan penurunan berat badan. Sebaliknya, berjalan sangat cepat, bahkan jika kurang dari 10.000 langkah, mungkin jauh lebih bermanfaat untuk penurunan berat badan,” katanya.
Gregg juga mengatakan bahwa selain melihat jumlah langkah dalam sehari, Anda juga bisa melakukan latihan otot. Menurutnya, latihan otot bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme, membakar kalori, dan membantu menurunkan berat badan. Dia pun mendorong untuk memulai atau melanjutkan rutinitas latihan otot minimal dua hari seminggu termasuk angkat beban maupun aktivitas lainnya seperti yoga atau kelas bootcamp.***