Apakah seledri dibolehkan saat puasa? Tidak punya kalori?
Aniston juga mengatakan kepada Radio Times bahwa dia suka memulai harinya dengan jus seledri sekitar jam 9 pagi, yang mungkin tidak disetujui oleh beberapa pemurni puasa. (Biasanya, puasa intermiten tidak mengizinkan apa pun selain air, teh, atau kopi untuk seluruh periode puasa 16 jam). “Tidak ada aturan super spesifik untuk puasa intermiten, namun, memiliki sesuatu dengan kalori seperti jus seledri secara teknis tidak puasa,” Harris-Pincus menegaskan.
Tapi, bukan seolah-olah Aniston minum soda untuk sarapan. Dan dia bukan satu-satunya yang memuji keutamaan jus seledri — sepertinya setiap influencer media sosial merayakan hal-hal hijau saat ini.
Setiap manfaat kesehatan ajaib dari jus seledri dibesar-besarkan “melampaui fakta [bahwa] itu adalah sayuran,” kata Harris-Pincus. Namun jika itu berhasil untuk Anda, lakukanlah. “Saya selalu memberi tahu klien bahwa jika mereka suka jus seledri, maka ada beberapa,” tambahnya. “Buat setengah dari volume makanan buah-buahan dan sayuran Anda, dan Anda baik-baik saja.”
Apakah ada orang yang tidak boleh berpuasa salang-seling?
Diet 16: 8 tidak cocok untuk semua orang. Freirich tidak menyarankannya untuk penderita diabetes atau masalah dengan tekanan darah rendah atau gula darah rendah, serta anak-anak, atlet, dan wanita hamil. “Kelompok-kelompok orang ini membutuhkan makanan lebih konsisten sepanjang hari atau memiliki kebutuhan energi tinggi yang sulit dipenuhi dengan kendala waktu,” jelasnya.
Adakah efek samping yang perlu diwaspadai?
Puasa yang terputus-putus seharusnya tidak datang dengan efek samping yang buruk, tetapi — seperti halnya semua rencana makan yang membatasi — penting untuk tidak membiarkannya mengambil alih hidup Anda. “Kadang-kadang orang menghindar dari acara sosial karena mereka mengganggu waktu puasa,” kata Harris-Pincus. “Saya tidak pernah merekomendasikan membiarkan perilaku makan menentukan interaksi Anda dengan teman, keluarga, atau rekan kerja.”
Penting juga untuk memperhatikan olahraga terkait dengan puasa. Harris-Pincus memperingatkan untuk tidak berolahraga saat berpuasa atau menunggu beberapa jam setelah berolahraga untuk makan makanan pertama Anda. “Anda ingin memberi makan otot-otot itu dan mengisi kembali cadangan karbohidrat setelah latihan yang intens,” katanya. (SA)
Sumber: www.health.com