Cara terbaik untuk memulai memperoleh manfaat gaya hidup sehat secara menyeluruh adalah dengan membuat rencana kesejahteraan pribadi. Mulailah dengan mengkategorikan bagian fisik, mental, emosional dan spiritual dan kemudian pilih satu aktivitas yang akan melayani Anda di bidang itu, dengan cara yang paling menyenangkan dan bermakna bagi Anda. Sebagai contoh:
- Fisik – 45 menit setiap hari berjalan atau jogging di luar rumah
- Mental – berkomitmen untuk meditasi pagi 15 menit
- Emosional – luangkan waktu untuk bertemu teman dekat seminggu sekali
- Spiritual – temukan kembali hasrat, minat, atau hobi dengan meluangkan waktu untuk bergabung dalam kegiatan komunitas pengajian di masjid atau mushalla, komunitas ibadah mingguan di gereja, bakti sosial, kegiatan amal, dan lainnya
Contoh praktik di atas sebenarnya bukan hal baru, namun bagi sebagian orang belum terbiasa, sehingga perlu komitmen untuk menjadual ulang dalam kegiatan rutin kita. Jika sulit untuk menjalankan sekaligus secara keseluruhan, mungkin memilih salah satu hal untuk memulai dan berkomitmen terhadap hal itu, lebih baik sebagai latihan, sehingga tidak membebani jadwal Anda saat ini.
Sering dengan komitmen perubahan yang kita biasakan, kita akan segera merasakan bagaimana hal itu bisa memberikan dampak perubahan pada diri kita. Ketika kita mulai merasakan adanya perubahan, cita-cita untuk hidup sehat secara menyeluruh telah bekerja untuk Anda. (SA)