Selain membantu membentuk vitamin D, serta mencegah kanker, berjemur di pagi hari juga berguna untuk meningkatkan fungsi otak.
Sehatalami.co ~ Akhirnya ada berita baik tentang matahari. Berjemur di sinar matahari pagi selama 10-15 menit setiap hari meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh. Meningkatnya akdar vitamin D tersebut ternyata dapat mengurangi risiko kanker payudara, kolon, prostat, dan paru.
Demikian menurut penelitian yang dilakikan oleh proceeding of the National Academy of Sciences. Jika Amda ingin berjemur lebih lama, harus menggunakan sunscreen agar tidak terjadi kerusakan kulit dan melanoma.
Manfaat lain berjemur di pagi hariadalah untuk meningkatkan kesehatan tulang. Seperti yang sudah banyak diketahui, vitamin D merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang dapat menguatkan tulang. Namun tidak hanya itu saja, vitamin D3 juga ternyata memiliki peran penting untuk kepadatan tulang.
Vitamin D3 adalah vitamin yang larut dalam lemak yang terbentuk selama proses pembuatan vitamin D ketika sinar matahari mengenai kulit. Hal tersebut dapat mengatur penyerapan kalsium.
Jika kamu memiliki kandungan vitamin D3 yang lebih tinggi di dalam darah maka kecil kemungkinannya kamu akan menderita patah tulang dan begitupun sebaliknya. Itulah mengapa berjemur di pagi hari sangat penting untuk kesehatan tulang pada orang dewasa hingga yang lebih tua.
Meningkatkan Fungsi Otak
Berjemur di pagi hari juga berguna untuk meningkatkan fungsi otak. Salah satu penelitian yang dipimpin oleh ilmuwan saraf, David Llewellyn dari University of Cambridge menilai kadar vitamin D pada lebih dari 1.700 pria dan wanita dari Inggris yang berusia 65 tahun atau lebih dan menemukan bahwa fungsi kognitif semakin berkurang ketika tingkat vitamin D rendah pada orang tersebut.
Beberapa penelitian lain juga menemukan bahwa sinar matahari dapat membantu memacu pertumbuhan sel saraf di hippocampus, yang merupakan bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk membentuk, mengatur, dan menyimpan memori. Jadi kesimpulannya, vitamin D yang didapatkan dari berjemur di pagi hari dapat meningkatkan fungsi otak pada seseorang. (SA)
