Pola makan yang benar tidak hanya membuat tubuh lebih mudah mencerna makanan dan menyerap zat-zat gizinya, tetapi juga membantu tubuh menjaga berat badan ideal.
Sehatalami.co ~ Anda tentu tahu bahwa pola makan sehat dan seimbang, serta olahraga teratur adalah kunci menuju sehat. Tapi tahukah Anda bahwa kebiasaan-kebiasaan sehat tersebut juga mempengaruhi pencernaan Anda? Pencernaan sehat sangat bergantung pada seberapa baik Anda menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Mengkonsumsi berlebihan makanan yang diproses ketimbang makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh (wholegrains) dapat membuat kerja pencernaan kita menjadi tidak efisien.
Jangan heran jika obat-obat gangguan pencernaan semakin ramai di pasaran. Karena mayoritas orang sekarang sudah jauh dari makanan rumah yang sehat dan bergizi seimbang. Agar pencernaan lebih sehat, lakukanlah perubahan dalam pola makan Anda sebagai berikut:
- Makan cukup serat alami dari buah, sayuran, dan biji-bijian utuh.
- Makan ikan 3-5 kali dalam seminggu.
- Kurangi daging, pilih daging tanpa lemak dan buang kulit dari ayam.
- Hindari dehidrasi dengan sering minum. Paling baik adalah air putih biasa.
- Hindari makanan tinggi lemak, diproses, dan gorengan.
- Jangan makan berlebihan sampai kekenyangan setiap kali makan. Lebih baik porsi kecil beberapa kali dalam sehari.
Jaga Berat Badan
Pola makan yang benar tidak hanya membuat tubuh lebih mudah mencerna makanan dan menyerap zat-zat gizinya, tetapi juga membantu tubuh menjaga berat badan ideal, salah satu cara menjaga lambung dan organ pencernaan lainnya tetap sehat.