Ginjal adalah sistem detoksifikasi tubuh. Ginjal membantu menyaring limbah dan mengangkut urin ke kandung kemih. Ginjal Anda membutuhkan air yang cukup agar dapat melakukan ini secara efisien. Jika tidak ada cukup cairan yang melewati ginjal Anda, mineral di dalam cairan ini bisa mengkristal membentuk batu ginjal.
Sehatalami.co ~ Sebagian besar orang dewasa sadar bahwa minum air yang cukup sepanjang hari bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan, tetapi kebanyakan orang masih belum cukup minum. Berapa kali Anda mendengar seseorang berkata, “Jika Anda haus sudah terlambat, Anda sudah mengalami dehidrasi!”?
Untuk menghindari dehidrasi dan efek sampingnya yang tidak menyenangkan, pastikan Anda minum 8 gelas! Berikut 8 manfaat minum 8 gelas air sepanjang hari:
1,Mendukung fungsi vital dalam tubuh
Tubuh Anda terdiri dari sekitar 60 persen air. Ini diperlukan untuk mendukung pencernaan, sirkulasi, penciptaan air liur, transportasi nutrisi, dan pemeliharaan suhu tubuh – di antara fungsi tubuh lainnya.
Sesederhana mungkin, minum air yang cukup sepanjang hari dapat membuat perbedaan besar dalam memastikan bahwa segala sesuatu di tubuh Anda dalam kondisi prima dan berjalan sebagaimana mestinya.
2. Membantu menjaga stamina otot
Jika Anda tidak minum cukup air, salah satu efek samping pertama yang akan Anda perhatikan adalah kelelahan otot. Ini terjadi karena tubuh Anda mengalami ketidakseimbangan cairan.
Jika Anda berolahraga secara teratur, sangat penting untuk tetap terhidrasi sehingga tubuh Anda dapat melakukan semua yang diminta selama latihan. Tetapi bahkan jika Anda tidak sering berolahraga, tetap terhidrasi dapat membantu mencegah otot Anda merasa lamban.
3. Menjaga optimalisasi fungsi ginjal
Ginjal adalah sistem detoksifikasi tubuh. Ginal membantu menyaring limbah dan mengangkut urin ke kandung kemih. Ginjal Anda membutuhkan air yang cukup agar dapat melakukan ini secara efisien. Jika tidak ada cukup cairan yang melewati ginjal Anda, mineral di dalam cairan ini dapat mengkristal membentuk batu ginjal.
Tentu saja, Anda masih bisa mendapatkan batu ginjal bahkan jika Anda minum banyak air, tetapi tetap terhidrasi tentu membantu sistem kerja ginjal Anda untuk menjalankan cara yang seharusnya dan mencegah penyumbatan yang tidak diinginkan terbentuk.
4. Membantu kerja sistem pencernaan dan meningkatkan sirkulasinya
Tidak ada yang mau berurusan dengan masalah pencernaan. Untungnya, minum air menambah cairan ke usus besar, yang membantu meringankan pencernaan dan memastikan semuanya terus bergerak melalui tubuh Anda sebagaimana mestinya.
5. Membantu penurunan berat badan
Meskipun tidak ada jumlah air yang secara ajaib akan membuat Anda menurunkan berat badan, tetap cukup terhidrasi dapat membantu Anda menurunkan berat badan yang tidak diinginkan. Siapa tahu itu salah satu manfaat dari minum 8 gelas air?
Mengapa bisa begitu, karena air menjaga meningkatkan perasaan kenyang perut Anda. Minum air putih 30 menit sebelum makan membantu Anda merasa kenyang dan mencegah makan berlebihan. Studi juga menunjukkan bahwa minum banyak air meningkatkan (jika hanya sementara) laju metabolisme Anda, membantu Anda membakar lebih banyak kalori lebih cepat.
Jadi mengisi dengan air dapat membantu Anda makan lebih sedikit, sekaligus membantu metabolisme & pencernaan Anda. Pertimbangkan untuk menghidrasi dengan minuman seperti teh hijau, yang beberapa penelitian tunjukkan dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak.
6. Membantu kelenturan tulang sendi
Jika Anda sering berurusan dengan nyeri sendi, pertimbangkan untuk menambah asupan air setiap hari. Ketika tubuh Anda terhidrasi dengan baik, itu membuat tulang rawan Anda lembut dan lentur, membantu sendi Anda berfungsi dengan baik.
Beberapa suplemen yang dikonsumsi untuk nyeri radang sendi, seperti glukosamin, bekerja dengan membantu tulang rawan menyerap lebih banyak air dari tubuh. Dengan hanya menambah asupan air harian, Anda dapat membantu meredakan nyeri sendi tanpa harus mengonsumsi suplemen buatan.
7. Membuat kulit lebih cerah
Minum banyak air tidak bisa membalikkan proses penuaan; namun, memberi energi pada tubuh Anda persediaan air yang stabil dapat membantu meningkatkan kejernihan dan penampilan keseluruhan kulit Anda.
Saat racun menumpuk di tubuh Anda, itu menyebabkan peradangan, sering mengakibatkan kemerahan, kusam, dehidrasi kulit, dan / atau jerawat. Untungnya, minum cukup air membantu mengeluarkan racun-racun ini dari sistem Anda dan menjaga kulit Anda seimbang, jernih, dan terhidrasi dengan baik dari dalam ke luar.
8. Meningkatkan fungsi otak
Hidrasi yang tepat juga memberikan manfaat mental. Jika Anda tidak mengisi kembali persediaan air tubuh Anda, dehidrasi terjadi. Dehidrasi mempengaruhi kadar natrium & elektrolit dalam tubuh yang telah dikaitkan dengan perubahan kognitif seperti:
- Memori kerja terganggu
- Meningkatkan kecemasan
- Sakit kepala
- Kelelahan umum
Dalam kasus yang parah, dehidrasi bahkan dapat menyebabkan kebingungan dan kehilangan kesadaran. Jadi, alih-alih meraih kopi (yang dapat mengakibatkan dehidrasi lebih lanjut karena efek diuretiknya) ketika Anda membutuhkan peningkatan otak, gunakan air. Tubuh Anda akan berterima kasih!
Ketika Anda sibuk bekerja di kantor sepanjang hari, mungkin sulit untuk mengingat untuk minum lebih banyak air – tetapi ini sangat penting untuk kesehatan tubuh dan pikiran Anda. (SA)