Sebuah studi dari Fakultas Kedokteran Rumah Sakit St. George di London menemukan bahwa orang yang makan lima atau lebih apel dalam seminggu memiliki fungsi paru-paru yang lebih baik daripada mereka yang tidak. Jadi selipkan apel ke dalam tas makan siang Anda setiap hari, yah.
2. Açaí Berries
Açaí Berries memiliki beragram predikat dan memenuhi kreteria sebagai buah super lantaran kandungan antioksidan yang tinggi, mengalahkan “Superfruit” lainnya seperti blackberry, stroberi dan blueberry. Namun, karena buah beri kecil ini berasal dari Brasil, tidak mudah untuk menemukan dalam bentuk yang segar.
“Saya merekomendasikan bubuk berry, yang dapat ditambahkan ke dalam smoothie,” kata Glassman. “Tidak hanya ini cara mudah untuk memasukkan buah super ke dalam diet Anda, tetapi juga membantu mengurangi rasa getir, atau terkadang pahit.”
3. Alpukat
Yup, ini adalah Buah Super (ingat, buah-buahan memiliki biji, sayuran tidak). Memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal dan asam lemak, alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat – LDL, sambil meningkatkan jumlah kolesterol baik dalam tubuh Anda. Lemak sehat dalam alpukat juga meningkatkan penyerapan karotenoid lain – terutama beta-karoten dan likopen – yang penting untuk kesehatan jantung.PEMISAH LAMAN
4. Pisang
Pernah mengambil camilan tetapi kemudian merasa lapar lagi 20 menit kemudian? Lain kali, ambil dan pilihlah pisang. Buah Super ini sarat dengan kalium, yang dapat menurunkan tekanan darah Anda. Juga merupakan salah satu sumber terbaik Resistant Starch, karbohidrat sehat yang mengisi Anda dan membantu meningkatkan metabolisme Anda.