4. Pisang
Pernah mengambil camilan tetapi kemudian merasa lapar lagi 20 menit kemudian? Lain kali, ambil dan pilihlah pisang. Buah Super ini sarat dengan kalium, yang dapat menurunkan tekanan darah Anda. Juga merupakan salah satu sumber terbaik Resistant Starch, karbohidrat sehat yang mengisi Anda dan membantu meningkatkan metabolisme Anda.
5. Blackberry
Buah super ini memiliki citarasa asam-asam dan lezat. Ia berada di peringkat 10 besar buah dengan kekuatan antioksidan tinggi, menurut USDA, karena kandungan polifenol-nya, keluarga antioksidan yang sama yang ditemukan dalam teh hijau, dan dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular, kanker, dan osteoporosis. Blackberry juga mengandung serat tinggi, dan menjadi buah dengan kandungan serat nomor satu. Satu cangkir blackberry menghasilkan sepertiga dari target harian Anda 25 hingga 35 gram sehari.
6. Blueberry
Blueberry merupakan buah super untuk membantu optimalisasi fungsi otak dan memori. Beberapa penelitian mengaitkan kadar flavonoid yang tinggi dalam blueberry dengan memori yang lebih baik,
Penelitian menunjukkan, konsumsi teratur dapat membantu otak Anda berfungsi dengan baik seiring bertambahnya usia. Sebuah studi menemukan bahwa wanita dengan asupan blueberry tertinggi menunjukkan adanya penundaan penuaan kognitif hingga 2,5 tahun.
Blueberry juga kaya mangan, yang memainkan peran penting dalam metabolisme Anda, yang dapat membantu Anda tetap langsing dan berenergi.