1. Luangkan waktu untuk bebersih diri selama lima menit
Meluangkan waktu lima menit untuk bebersih diri diri adalah kegiatan yang efektif untuk mengurangi kecemasan atau suasana hati yang meningkat, karena suasana gugup atau cemas biasanya membutuhkan penataan emosi, menfokuskan diri dan mental. Sebab fokus pada sesuatu bisa membantu mengalihkan perhatian dari pikiran atau perasaan yang sebelumnya menyebabkan stres atau kecemasan.
Selain itu, menyisihkan waktu selama lima menit, juga memberi Anda waktu untuk kembali mengontrol perasaan dan merawat diri sendiri, terutama di saat stres atau tidak nyaman.
Apa yang bisa Anda lakukan di saat energi gugup menyergap? Banyak, misalnya menyikat dan membersihkan gigi, mencuci muka dengan handuk, membersihkan telinga, mengoleskan pelembab, dan memotong kuku Anda?
Alih-alih dari pada membiarkan energi gugup Anda menguasai Anda, lebih baik, Anda menggunakan situasi dan waktu tersebut untuk mengurus diri sendiri dan menyelesaikan tugas-tugas kebersihan secepatnya, sehingga Anda tidak harus melakukannya nanti. (bersambung).