2. Buah-buahan yang Mengandung Vitamin E dan C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu detoksifikasi tubuh. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi lebih banyak vitamin C mengurangi mengi dan peradangan.
Sumber pangan : Vitamin C ditemukan adalah sayuran hijau, buah jeruk, sayuran silangan dan buah. Vitamin E adalah antioksidan kuat lain yang ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak nabati yang sehat.
3.Bahan Pangan Mengandung Vitamin B9 ( Asam Folat)
Asam folat dapat mengurangi reaksi alergi dan peradangan. Juga dipercaya mampu menurunkan mengi ( batuk khas pada asma) dengan mengatur proses inflamasi.
Sumber pangan : Makanan tinggi asam folat terdapat pada sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan.
4. Bahan pangan Mengandung Magnesiumn
Rendahnya asupan magnesium dikaitkan dengan meningkatnya risiko pengembangan asma. Sebaliknya, meningkatnya asupan magnesium telah terbukti mengurangi tingkat keparahan pada serangan asma. Magnesium dapat membantu relaksasi pada brongkus otot polos dan memungkinkan udara untuk masuk dan keluar dari paru-paru lebih mudah.
Sumber pangan : Sumber makanan yang mengandung magnesium terdapat pada sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, kakao dan biji-bijian kuno tertentu. (bersambung).