Berjalan ke luar ruangan sembari berolahraga atau menghidup udara segar ternyata bisa memberi Anda keleluasaan untuk membayangkan masalah yang dihadapi dan mendapatkan inspirasi dan solusi untuk menyelesaikannya.
Sehatalami.co ~ Dengan beban pikiran atau tidak, sesekali Anda perlu berjalan kaki di atas jalan yang bergelombang atau yang sunyi dan di kehijauan alam. Ini akan membuat pikiran Anda lebih terbuka. ”Dan Anda bisa memperoleh inspirasi untuk memecahkan masalah kejiwaan Anda,” kata Thom Hartmann, penulis buku Walking Your Blues Away. ”Saat berjalan, kita menstimulasi fungsi otak kiri dan kanan sehingga memberi akses lebih besar ke area pikiran kita dibanding jika kita hanya duduk saja,” jelas Hartmann.
Menurutnya, aktivitas lain seperti, bersepeda, berlari, termasuk memainkan bola tenis dari tangan kiri ke tangan kanan dan sebaliknya, memiliki manfaat yang sama. Tetapi Hartmann menganggap berjalan merupakan pilihan terbaik. ”Ini merupakan salah satu cara tubuh kita melakukan proses penyembuhan,” katanya.
Berikut ini beberapa tip yang bisa Anda pakai untuk memulai aktivitas berjalan kaki untuk mensitimulasi sikap mental dan membantu mengeluarkan kreativitas Anda.
1.Berjalan tanpa beban
Berpakaianlah senyaman mungkin, tinggalkan Ipod di rumah, dan jangan membawa apa pun untuk mempermudah Anda tetap konsentrasi dan fokus.
2. Mengatur langkah yang nyaman
Berjalanlah dengan langkah yang normal agar Anda dapat merasakan ritme jantung dan pernapasan. Ini bermanfaat untuk menciptakan kondisi agar ide yang terlintas di kepala Anda tetap terpelihara.
3. Bayangkan dilema Anda
Selama Anda berjalan, pikirkan masalah atau gagasan yang ingin Anda carikan jalan keluarnya. Ini akan membantu Anda untuk menemukan penyelesaian akhir seperti, ”Apa yang akan saya katakan kepada bos?” Biarkan pikiran Anda mengembara, kemudian, pelan-pelan arahkan pikiran Anda kembali ke pokok masalah yang Anda ingin pecahkan.
Hartmann menjelaskan, pengaruh antara kesadaran berpikir (menjelajah semua poin dalam pikiran Anda) dan alam bawah sadar membawa pikiran Anda secara menyeluruh ke dalam ”permainan” yang membantu Anda menemukan inspirasi.
4. Atur waktu Anda
Menurut Hartmann, rata-rata orang memerlukan waktu sekitar 15 menit untuk mendapatkan ledakan kreativitas atau setara dengan jalan kaki sejauh 1, 6 km. (SA)