Perlu bantuan orang terdekat
Melihat pasangan berjuang untuk menghentikan kebiasaan merokok sebenarnya juga merupakan ujian. Menyaksikan gejolak emosi yang tidak stabil, keinginannya untuk merokok tapi takut, gelisah, sulit tidur sungguh menjadi tekanan batin bagi sang pasangan.
Meski bukan menjadi kunci keberhasilan, penelitian menunjukkan bahwa dukungan dari pasangan dan orang-orang terdekat tetap penting. Untuk itu tentu saja ada rambu-rambu yang perlu dipatuhi agar pasangan yang sedang berjuang tidak menjadi tertekan dan kembali kepada kebiasaan merokoknya, di antaranya:
- Hormati proses yang tengah berlangsung; penghentian kebiasaan merokok adalah tantangan pasangan Anda. Artinya, jangan menambahkan beban dengan menyodorkan tuntutan Anda ke dalam prosesnya.
- Dengarkan dan terimalah apa pun keluhannya. Jika ia marah-marah di luar kebiasaannya, jangan dimasukkan ke dalam hati. Anggaplah ia sedang menjalani detoks.
- Sediakan segala kebutuhannya yang berkaitan dengan upayanya mengalihkan pikiran dari rokok. Apakah dengan menyediakan permen atau dengan sengaja menyisihkan waktu untuk jalan,olahraga, atau menonton film bersama.
- Jangan memberi nasehat, menilai, apalagi membentak yang membuat perokok merasa tertekan sehingga untuk meredakan perasaannya ia merokok kembali.
- Jangan berpikir negatif bahwa pasangan Anda akan kembali menjadi perokok jika ia mengisap-isap atau mengendus-endus sebatang rokok. Tingkah laku ini adalah hal lumrah saat menjalani proses penghentian merokok.Lebih baik ingatkan bahwa ia telah berhasil menjalani beberapa waktu tanpa rokok.
- Ingatkan pasangan Anda mengenai niatnya untuk berhenti merokok. Dan ungkapkan perasaan sayang Anda kepadanya dan nyatakan bahwa Anda ingin menghabiskan hari tua bersamanya. Dengan demikian ia akan lebih mengendalikan dirinya.
Lalu bagaimana jika pasangan Anda gagal menghentikan kebiasaannya? Dalam kondisi ini, tetaplah berpegang bahwa hal ini adalah tantangan bagi gaya hidupnya. Yang perlu Anda lakukan, tetap menghormatinya dan memberi penghargaan dengan menunjukkan pengertian Anda dan pencapaiannya dalam upaya tidak merokok.
Tetaplah untuk melakukan apa yang sudah menjadi kebiasaan positif Anda berdua seperti olahraga bersama karena penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar orang yang gagal akan kembali berusaha untuk berhenti merokok. Jika pasangan Anda sedang dalam keadaan tenang, tawarkan terapi bantuan. (SA)