Gerakan yang lembut, mengalir perlahan memerlukan konsentrasi penuh sehingga bisa mengalihkan perhatian pelakunya dari rasa sakit. Oleh karenanya, jika latihan ini bisa dilakukan secara rutin, bukan hanya keluhan nyeri sendi yang membaik, tapi juga kesehatan secara menyeluruh, fisik dan mental
Sehatalami.co ~ Pengalaman banyak orang membuktikan, latihan taichi-chuan sangat membantu meredakan keluhan nyeri. Aktivitas gabungan antara olahraga dan meditasi ini mampu mengurangi rasa sakit sehingga melepaskan ketergantungan pasien pada obat-obat steroid, yang umumnya sudah dikonsumsi oleh pasien-pasien nyeri sendi secara menahun.
Pujo Imam S, saat berusia 52 tahun selama hampir 2 tahun terganggu oleh rasa sakit pada lutut kirinya. Dokter memberinya obat,yang setelah dikonsumsi selama 6 bulan, tetap tak mengurangi keluhan tersebut. Kemudiana Pujo bertemu beberapa kenalan di kelompok Perguruan taichi & kungfu Alam Semesta di kawasan Depok.
Berdasar pengalaman beberapa kenalannya tersebut, ternyata latihan taichi-chuan sangat membantu dan bisa meredakan keluhan nyeri sendi lutut seperti yang dialaminya. Benar, setelah berlatih rutin selama 2 bulan, keluhan nyeri lututnya hilang.
Bedanya dengan senam pernapasan yang lain, taichi-chuan menekankan pada latihan olahnapas dan meditasi dalam gerak (mindfulness meditation), yaitu melakukan rangkaian jurus taichi, perlahan dengan penuh penghayatan dan mengalir tanpa putus. Karakter gerak seperti inilah yang dikatakan oleh guru sekaligus pimpinann Kelompok Taichi Alam Semesta, Suhu Handaka Tania (64 tahun), mampu meringankan gejala nyeri sendi.
“Gerakan yang lembut, mengalir perlahan memerlukan konsentrasi penuh sehingga bisa mengalihkan perhatian pelakunya dari rasa sakit. Oleh karenanya, jika latihan ini bisa dilakukan secara rutin, bukan hanya keluhan nyeri sendi yang membaik, tapi juga kesehatan secara menyeluruh, fisik dan mental,” Suhu Handaka menjelaskan.
Senada dengan yang dikatakan Suhu Handaka, berbagai penelitian. juga sudah banyak dilakukan, misalnya di Tuft University School of Medicine yang dilansir Journal of American College of Rheumatology, November 2009. Sebanyak 40 pasien penderita OA (ostheoarthritis atau nyeri sendi) pada lutut (rata-rata berumur di atas 65 tahun), diberi latihan taichi-chuan dua kali seminggu masing-masing 60 menit (meliputi 30 menit gerakan taichi- chuan, 10 menit latihan napas, 10 menit pijat , serta 10 menit relaksasi) selama 12 minggu.
Hasilnya sangat mengesankan. Selain keluhan nyerinya mereda, para pasien itu mengalami peningkatan kesehatan secara umum dengan nyata.
Efek gerakan lembut mengalir yang dilakukan dengan konsentrasi itu sangat menenangkan pikiran, membangun keseimbangan, kekuatan, kelenturan otot sekaligus menambah kepercayaan diri, demikian penjelasan Chenchen Wang, MD, MSc, yang mengepalai penelitian tersebut. (SA)