Keju misalnya, ia mengandung probiotik yang dapat membantu penyerapan nutrisi makanan dan mengurangi peradangan di permukaan kulit.
Sehatalami.co ~ Para ilmuwan berpendapat bahwa mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan merupakan cara terbaik melembapkan kulit dari dalam tubuh. Namun, menurut Allison Tannis, pengarang buku Feed Your Skin, Starve Your Wrinkles kulit masih perlu tambahan asupan lain selain buah dan sayur.
Ini untuk menyokong pembentukan sel kulit baru yang banyak mengandung vitamin A, B, E, dan asam lemak omega 3 seperti berikut ini:
1. Keju
Kaya vitamin A, nutrisi yang mendukung pertumbuhan sel kulit baru. Keju juga mengandung probiotik yang dapat membantu penyerapan nutrisi makanan dan mengurangi peradangan di permukaan kulit
2. Ikan makarel
Kaya asam lemak omega 3, salah satu nutrisi paling ampuh melawan peradangan pada kulit wajah yang memerah. Ikan makarel juga mengandung zat gizi selenium yang dapat melawan paparan radikal bebas dalam kulit yang kusam, kemerahan, dan berjerawat.
3. Biji wijen
Vitamin E yang terkandung dalam biji wijen berperan sebagai antioksidan yang larut dalam lemak, secara aktif mampu melawan radikal bebas yang menghasilkan bintik-bintik kemerahan di wajah.
Biji kecil ini juga mengandung currum, nutrisi penting untuk membentuk superoksida dismutase, dan antioksidan kuat dalam lapisan permukaan kulit. Cobalah untuk menaburkan biji wijen kedalam cereal, yogurt, atau roti saat sarapan pagi. (SA)