Menurut Mills, saat kita mengucapkan pikiran positif, beberapa proses berlangsung di otak, seperti: berekspresi, menyatukan ucapan. mendengar, mengatur napas, mengatur gerakan otot-otot, mengatur suasana hati, menyimpan memori, dan membuat keputusan di otak bagian depan.
Sedangkan ketika kita menuliskan pikiran positif, kita mengaktifkan proses visual, koordinasi mata-tangan, keterampilan spasial, dan kemampuan membaca-menulis. Seluruh proses itu akan mempercepat pengalihan pikiran negatif menjadi positif.
Menurut Bastaman, perasaan cemas, sedih, sombong, dan sebagainya hanyalah permainan pikiran. Memang, kita tidak bisa menghilangkannya secara langsung, tetapi kita bisa menggantikannya dengan hal-hal lain yang lebih baik.
Dengan begitu, hal-hal negatif akan hilang dengan sendirinya, tergantikan oleh hal yang positif. Selain metode pengalihan, juga disarankan untuk banyak berdoa, sering bergaul dengan orang yang berpikiran positif, atau jika pikiran negatif yang ada dalam diri Anda sulit sekali dihilangkan, sebaiknya berkonsultasi kepada ahlinya.
Cara praktis membuang jauh pikiran negatif
1. Bernapas dalam-dalam. Bernapas perlahan-lahan dan dalam akan membantu Anda untuk menenangkan diri dan merasa lebih relaks.
2. Menghitung sampai sepuluh. Ketika Anda menghadapi situasi yang buruk, dan tak bisa menghindarkan diri dari pikiran negatif, berhitunglah 1,2,3,… sampai 10 dengan lambat dan perlahan-lahan. Cara ini memberi waktu bagi Anda untuk memikirkan reaksi terbaik yang harus Anda ambil.
3. Berendam. Siapkan air hangat, masukkan sedikit minyak esensial, lalu berendamlah, dan biarkan pikiran negatif Anda pergi.
4. Pijat. Pijat dilakukan dengan meremas otot-otot dan jaringan tubuh untuk menghilangkan stres dan ketegangan. Setelah tubuh relaks, pasti pikiran negatif akan menjauh.
5. Meditasi. Meditasi akan membuat Anda memasuki keadaan yang penuh kedamaian dan ketenangan. Meditasi dapat dilakukan ketika Anda berdoa, melakukan yoga atau tai chi, mendengarkan musik, atau duduk bersila di lantai sambil memandangi cahaya lilin.
6. Visualisasi. Bayangkanlah diri Anda berada di tempat yang sangat indah, atau suasana yang sangat damai. Kekhawatiran, kebencian, dan pikiran negatif lain pasti akan hilang ketika Anda berhasil membayangkan diri Anda berada di tengah keindahan dan kedamaian itu. (SA)