• Kerjasama & Donasi
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Events
    • Fomulir Pendaftaran Seminar
Minggu, 26 Juni 2022
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Info Corporasi
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE
No Result
View All Result
Sehat Alami
Advertisement
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Info Corporasi
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE
No Result
View All Result
Sehat Alami
No Result
View All Result
Home Headline

5 Sumber Makanan Anti Stres

redaksi by redaksi
20 November 2019
in Headline, LIFE STORY
0
5 Sumber Makanan Anti Stres

FOTO | Dok. bioimis.com

0
SHARES
27
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterShare on LinkedinShare on Pinterest

Diet yang tidak seimbang bisa membuat Anda merasa kelelahan, sakit dan tidak produktif, sehingga akhirnya memicu perasaan cemas. Anda bisa meredakan kecemasan dengan mengkonsumsi vitamin B, khususnya vitamin B-6. Lalu apa rahasianya, yah?

Stres dan rasa cemas berlebihan bisa mengganggu kehidupan dan menurunkan produktivitas kerja Anda. Bagaimana cara mengatasinya? Ikuti pola makan berikut ini untuk mengontrol stres.

1. Kurangi asupan kafein

Baca juga

Omicron BA.4 Masuk Jakarta, Gus Muhaimin Ingatkan Optimalisasi Booster

5 Tips Awet Sehat dari Menkes untuk Lansia Indonesia!

Kafein memiliki efek stimulan terhadap tubuh. Terlalu banyak mengkonsumsi minuman berkafein (seperti kopi, teh, dan minuman bersoda) lebih dari 4 atau 5 cangkir per hari akan mengganggu sistem saraf dan secara dramatis akan meningkatkan kecemasan, kemarahan, perubahan mood, bahkan bisa memicu serangan panik.

2.Pilih karbohidrat kompleks

Saat merasa cemas, ada baiknya menyantap karbohidrat. Makanan sumber karbohidrat dapat  meningkatkan jumlah serotonin di otak, neurotransmiter atau bahan kimia otak yang bersifat menenangkan sehingga bisa membantu meredakan stres dan kecemasan.

Tetapi pastikan untuk memilih karbohidrat kompleks seperti kentang, sereal, dan roti whole wheat. Makanan ini dicerna dengan lebih lambat dibandingkan karbohidrat sederhana seperti permen.

3. Konsumsi suplemen vitamin dan mineral

Diet yang tidak seimbang bisa membuat Anda merasa kelelahan, sakit dan tidak produktif, sehingga akhirnya memicu perasaan cemas. Anda bisa meredakan kecemasan dengan mengkonsumsi vitamin B, khususnya vitamin B-6. Vitamin ini sangat berperan dalam pembentukan serotonin di otak.

4. Minum cukup air

Pastikan minum 8 gelas air sehari. Jika menunggu sampai merasa haus, berarti Anda sudah mengalami dehidrasi. Dehidrasi bisa memicu kelelahan, sakit kepala, dan stres.

READ  Waspada, Kelamaan Gunakan Headset, Bisa Timbulkan Gangguan Pendengaran!

5. Batasi konsumsi alkohol

Alkohol seringkali dijadikan pelarian untuk menenangkan diri. Tapi, konsumsi alkohol berlebih justru akan membuat Anda lamban dan cemas. (SA)

ShareTweetSharePinSend
Previous Post

Petai, Sumber Energi Instan yang Tahan Lama

Next Post

Mangga, Kaya Kandungan Senyawa Polifenol - Antioksidan Anti Diabetes

Related Posts

Omicron BA.4 Masuk Jakarta, Gus Muhaimin Ingatkan Optimalisasi Booster
Headline

Omicron BA.4 Masuk Jakarta, Gus Muhaimin Ingatkan Optimalisasi Booster

14 Juni 2022
5 Tips Awet Sehat dari Menkes untuk Lansia Indonesia!
LIFE STORY

5 Tips Awet Sehat dari Menkes untuk Lansia Indonesia!

7 Juni 2022
Menyelaraskan Fungsi Otak agar Cerdas, Kreatif, dan Berakhlak
Headline

Menyelaraskan Fungsi Otak agar Cerdas, Kreatif, dan Berakhlak

5 Juni 2022
Diabetes pada Anak, Bagaimana Penanganannya?
LIFE STORY

Pemerintah Investigasi Kontak 3 Kasus Hepatitis Akut Pada Anak

7 Mei 2022
Menular Lewat Saluran Cerna dan Saluran Pernafasan, Begini Cara Cegah Hepatitis Akut!
LIFE STORY

Menular Lewat Saluran Cerna dan Saluran Pernafasan, Begini Cara Cegah Hepatitis Akut!

6 Mei 2022
Benarkah Anak Mengorok Tanda Depresi?
LIFE STORY

Tidak Ada Hubungan antara Vaksinasi COVID-19 dengan Penyakit Hepatitis Akut pada Anak

6 Mei 2022
Next Post
Mangga, Kaya Kandungan Senyawa Polifenol – Antioksidan Anti Diabetes

Mangga, Kaya Kandungan Senyawa Polifenol - Antioksidan Anti Diabetes

Mencegah Kulit Mengerut – Menua sebelum Waktunya

Mencegah Kulit Mengerut - Menua sebelum Waktunya

POPULAR NEWS

Memamahi Karakter Seseorang melalui Bahasa Tubuh

Memamahi Karakter Seseorang melalui Bahasa Tubuh

25 Juni 2022
5 Rumput Ini Berkhasiat sebagai Obat, Bisa untuk Atasi Demam hingga Membantu Pengobatan Kanker

5 Rumput Ini Berkhasiat sebagai Obat, Bisa untuk Atasi Demam hingga Membantu Pengobatan Kanker

1 April 2020
Tampil Cantik Alami dengan Kosmetik Mineral

Tampil Cantik Alami dengan Kosmetik Mineral

19 Juni 2022
Ini yang Perlu Anda Dilakukan, Jika Anda Takut Terbang

Ini yang Perlu Anda Dilakukan, Jika Anda Takut Terbang

23 Juni 2022
Ingin Kulit Sehat dan Cantik, 6 Fakta Tentang Kulit Ini Wajib Diketahui

Ingin Kulit Sehat dan Cantik, 6 Fakta Tentang Kulit Ini Wajib Diketahui

21 Juni 2022

EDITOR'S PICK

Hari Rempah Nasional: Bangkitkan Kembali Kejayaan Rempah Nusantara

Hari Rempah Nasional: Bangkitkan Kembali Kejayaan Rempah Nusantara

12 Desember 2020
Ingin Ajukan Sertifikasi Halal? Ini Jenis Tarif Layanan Permohonan Sertifikasi Halal yang Baru!

Ingin Ajukan Sertifikasi Halal? Ini Jenis Tarif Layanan Permohonan Sertifikasi Halal yang Baru!

7 Mei 2022
Penasaran dengan Aturan Produksi Pangan? Ini Dia Penerapan Cara  Produksi Pangan Olahan Yang  Baik (CPPOB) dan Harus Dipatuhi

Penasaran dengan Aturan Produksi Pangan? Ini Dia Penerapan Cara Produksi Pangan Olahan Yang Baik (CPPOB) dan Harus Dipatuhi

16 Januari 2019
Mengenal Rasa Takut dan 10 Cara Mengatasinya

Mengenal Rasa Takut dan 10 Cara Mengatasinya

10 Juni 2022
Bebersih Perabotan Jelang Hari Raya, Cobalah Gunakan Bahan Alami atau yang Ramah Lingkungan

Bebersih Perabotan Jelang Hari Raya, Cobalah Gunakan Bahan Alami atau yang Ramah Lingkungan

28 Mei 2019

About

Pusat layanan informasi (berita) dan edukasi gaya hidup sehat alami secara menyeluruh (mind, body, and soul) dengan tagline, True Holistic Living.

Redaksi menerima undangan Press Conference, permintaan wawancara eksklusif (atau liputan khusus), publikasi Press Release, dan dukungan Media Partner, Iklan dan Sponsorship, serta kerjasama bisnis.
Email :
redaksi@sehatalami.co | msehatalami@gmail.com

Follow us

KANAL BERITA

  • Adhika Dwita Dibyareswati
  • Beauty
  • Clinic
  • Community
  • Culinary
  • DIRECTORY
  • Dokter Talk
  • Dr Prapti Utami, M.Si
  • Dr. lalan melia
  • Food
  • GREEN LIVING
  • Gym
  • Halal Lifestyle Corner
  • Headline
  • Healthy Resto
  • Healthy Tour
  • Herb
  • HERB AND FOOD
  • HOLISTIC LIVING
  • HOME FOR SHARING
  • Info Corporasi
  • Info Produk
  • InfoGraphic
  • Inspirational Figur
  • KONSULTASI
  • LIFE STORY
  • Living
  • News Update
  • Nutrition
  • Parenting
  • Perspektif
  • Psychology
  • Resensi
  • Seminar & Workshop
  • Spa
  • Sports
  • Therapy
  • Time 4 Us
  • Uncategorized

INFORMASI ANDA

  • Kerjasama & Donasi
  • Disclaimer
  • Kode Etik
  • Redaksi
  • Tentang Kami
  • Events
    • Fomulir Pendaftaran Seminar

© 2019 Sehatalami.co

No Result
View All Result
  • HOME
  • LIFE STORY
    • News Update
    • Perspektif
    • Inspirational Figur
    • Headline
  • HERB AND FOOD
    • Herb
    • Food
    • Nutrition
    • Culinary
  • GREEN LIVING
    • Living
    • Info Corporasi
    • Community
    • Halal Lifestyle Corner
    • Healthy Tour
  • HOLISTIC LIVING
    • Therapy
    • Beauty
    • Psychology
    • Sports
  • HOME FOR SHARING
    • Resensi
    • Info Produk
    • Time 4 Us
    • Dokter Talk
    • Parenting
    • Seminar & Workshop
  • DIRECTORY
    • Clinic
    • Spa
    • Gym
    • Healthy Resto
  • HOLISTIC LIVING STORE

© 2019 Sehatalami.co

Login to your account below

Forgotten Password? Sign Up

Fill the forms bellow to register

*By registering into our website, you agree to the Terms & Conditions and Privacy Policy.
All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
This website uses cookies. By continuing to use this website you are giving consent to cookies being used. Visit our Privacy and Cookie Policy.