Nutrisi dan Olahraga Teratur
Tak dapat disangkal bahwa pola makan sehat dan olahraga teratur merupakan dua faktor yang penting dalam mengelola proses penuaan, yaitu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh serta menangkal serangan penyakit.
Jaga berat tubuh pada level yang masih dapat ditoleransi (healthy weight) tidak kelebihan atau kekurangan berat. Kurangi atau hindari sama sekali rokok dan minuman keras/minuman beralkohol, konsumsi banyak sayur dan buah segar, olahraga teratur dengan frekuensi sesuai kondisi tubuh (olahraga jalan kaki dan senam ringan paling sesuai bagi lansia).
Seringkali terjadi, seseorang yang mulai menyadari bahwa dirinya semakin menua, akan mengubah gaya hidupnya. Setelah pensiun orang sering kehilangan semangat dan motivasi. Ia tidak lagi mempedulikan kesehatan. Meninggalkan kebiasaan olahraga, makan pun sembarangan. Inilah yang membuat orang menjadi lebih mudah sakit-sakitan.
Untunglah ada asuransi kesehatan yang yang bisa diandalkan, sehingga bisa dengan mudah pergi ke dokter dan membeli bermacam-macam obat-obatan. Jika pola pikir seperti ini terus berlangsung, boleh jadi orang akan semakin cepat menjadi tua.
Agaknya pengabaian diri dan proses penuaan menjadi penyebabnya. Selain ia tidak lagi memiliki semangat hidup. Akibatnya, di usia 60 tahun orang sudah semakin sering sakit, dan terlihat sudah seperti berusia 70 tahun. (bersambung)