Mengatur pola makan
Meski begitu, cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh adalah dengan mengatur pola makan yang baik. Caranya ialah dengan makan buah dan sayuran yang bervariasi (paling tidak 5 porsi dalam sehari), memperkecil konsumsi karbohidrat olahan dan membatasi lemak yang tidak sehat, termasuk minyak terhidrogenasi yang banyak terdapat pada makanan olahan.
Cara lainnya ialah dengan mengkonsumsi suplemen secara tepat. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tinggi asupan vitamin, mineral dan zat gizi mikro lainnya akan cenderung lebih sehat. Dan untuk mulai mengkonsumsi suplemen, awali dengan mengkonsumsi multivitamin-multimineral penting, jika kondisi kesehatan Anda relatif prima.
Jika Anda mulai mengkonsumsi suplemen untuk kondisi tertentu, jalani selama 30 hari, kemudian amati apakah ada perbedaan yang dirasakan. Bekerjasamalah dengan ahli terapi nutrisi atau dokter yang berorientasi pada nutrisi. Proses yang lengkap, termasuk pengukuran kadar vitamin dan mineral akan mengidentifikasi apa yang tidak diperoleh tubuh Anda dari makanan. (SA)