3. Batasi konsumsi daging merah
Terlalu banyak daging merah secara berlebihan tidak menyehatkan. Daging merah apakah itu sapi, domba, atau apalagi babi memiliki kandungan lemak jenuh dan kolesterol yang tinggi. Karena itu, lebih baik mengonsumsi daging merah hanya sesuai kebutuhan gizi harian. Pastikan memilih daging yang sehat dan segar, dan tidak berlebihan demi menghindari meningkatkan risiko penyakit jantung.
4. Minuman bersoda
Mungkin kita sudah merasa mengurangi asupan gula. Namun kadang anggapan itu bisa salah. Terutama jika kita masih teperangkap pada kebiasan minum energi dengan minuman yang mengandung soda.
Padahal sumber tambahan gula terbesar bukan dari makanan, tetapi justru dari minuman bersoda yang sering kita jumpai di luaran sana. Perlu disadari bahwa soda memiliki banyak kandungan pemanis buatan tidak ramah terhadap kesehatan, terutama bagi penderita diabetes. Kebanyakan mengonsumsi minum soda dihubungkan dengan tingginya obesitas dari berat normalnya.
5. Kue olahan
Mengonsumsi kue tidak ada larangan. Teruama jika kita pandai memilih hanya jenis kue yang sehat. Namun sayangnya, banyak kue yang kita konsumsi seragam dan hanya itu-itu saja. Gorengan yang menggoda!
Padahal, beberapa jenis kue dipanggang sekalipun seperti kukis dan muffin bisa memiliki kandungan gula tinggi dan lemak jenuh (seperti mentega atau minyak sawit) dan lemak trans. Tak heran, mereka yang hobi mengonsumsi kue jeni ini juga memiliki berisiko tinggi terkena penyakit jantung. (bersambung).