2. Rencanakan menu dan belajarlah memasak
Buat rencana menu makan setiap hari, agar Anda tidak memilih makanan secara impulsif, yang akhirnya merusak pola makan sehat Anda. Ajaklah anak-anak dan anggota keluarga yang lain untuk turut memilih beberapa macam makanan sehat yang paling mereka sukai, baik warnanya, rasanya, atau baunya, sehingga acara makan atau masak bersama menjadi lebih menyenangkan.
Jika tidak terbiasa memasak, belajar memasak agar Anda tahu betul cara menyiapkan makanan sehat. Selain itu, dengan memasak sendiri, Anda bisa membuat menu setiap hari menjadi lebih bervariasi. Buatlah jurnal makanan agar Anda tahu bahwa makanan Anda setiap hari sudah cukup bervariasi. Jurnal itu juga akan membantu mempermudah Anda merencanakan menu setiap hari. (bersambung).