3. Jadilah konsumen yang cerdas
Ingatlah, jika Anda tidak membeli makanan yang tidak sehat, berarti Anda pun tidak akan makan makanan yang tidak sehat. Karena itu, biasakan hanya membeli makanan sehat. Untuk menghindari membeli makanan tidak sehat, saat belanja pilih dan masukkan dulu ke troli aneka makanan sehat yang dibutuhkan.
Masukkan bahan pangan utama seperti sayuran dan buah-buahan segar, susu kedelai, telur, ikan segar, roti gandum yang baru diproduksi, dan atau beras merah, juga yogurt. Jika troli Anda sudah lebih dulu penuh dengan makanan sehat, keinginan untuk membeli makanan tak sehat biasanya berkurang.
Biasakan tidak mengunjungi toko swalayan ketika sedang lapar. Karena kondisi lapar bisa mendorong Anda menghabiskan lebih banyak uang dan membuat keputusan belanja yang tidak bijaksana, misalnya tergoda membeli makanan yang tidak sehat.
Namun, jika jadwal Anda ketat dan ingin berbelanja sepulang kerja, siapkan kira-kira 30 gram almond/kacang tanah panggang atau sepotong buah dan sebotol air putih. Minumlah secukupnya sebelum memasuki toko. Cara ini bisa membantu mengusir rasa lapar yang bisa membuat Anda berbelanja berlebihan. (bersambung).