10. Ambil napas
Setiap kali dorongan ingin makan yang manis-manis datang (padahal baru saja makan), cari sudut yang tenang – lebih baik jika tempat terbuka – duduklah dengan relaks atau berdiri dengan santai. Ambil napas panjang melalui hidung dan hembuskan pelan-pelan melalui mulut. Sekitar 10 menit kemudian, biasanya tubuh terasa lebih nyaman dan dorongan ngemil menghilang.
11. Belajar hidup secara sadar – mindfulness
Kecanduan gula seringkali bersumber dari masalah emosi dan psikis yang tidak disadari. Asah keterampilan yang mengajarkan sikap mindfulness, seperti meditasi, taichi, dan yoga. Dengan demikian, kita menjadi lebih sadar dengan yang terjadi pada tubuh sendiri.
12. Minum suplemen jika perlu.
Asam lemak Omega-3 dan Vitamin D3 berperan besar terhadap tingkat kecanduan gula. Semakin banyak nutrisi yang kurang, kadar kecanduannya semakin parah. Beberapa suplemen Omega-3, Vitamin D3, B3, kromium, dan magnesium cukup bermanfaat dalam mengontrol kadar gula darah.