7. Sarapan itu perlu
Mereka yang tidak pernah sarapan cenderung akan lebih mudah lapar sehingga akan makan secara berlebihan. Namun pilih juga makanan untuk sarapan yang relatif ringan sehingga lebih mudah dicerna tubuh, yang secara biologis belum siap sepenuhnya untuk proses pencernaan yang berat di pagi hari. Misalnya pilih campuran buah potong, jus buah, yogurt dan buah potong manis.
8.Aktif bergerak! Walau hanya sebentar
Tubuh akan membakar kalori lebih banyak jika Anda bergerak dibanding hanya duduk saja. Seseorang dengan berat badan 80 kilo, akan kehilangan 138 kalori saat berjalan santai selama 30 menit. Sedangkan jika ia bermain tenis dalam waktu yang sama, akan kehilangan 290 kalori.
Hentakkan jari tangan, goyang-goyangkan kaki, lakukan peregangan sesering mungkin. Boleh juga berdansa ketika Anda menunggu masakan matang. Anda akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan hanya duduk-duduk saja.
9. Coba masak dengan menggunakan alat masak antilengket
Dengan demikian Anda akan terhindar dari mentega, margarin atau pun minyak goreng yang secara rata-rata setara dengan sekitar 100 kalori setiap hari.
10. Pesan menu makan porsi anak-anak saat makan di restoran
Porsi menu makanan anak-anak sebenarnya jumlah porsi yang tepat dikonsumsi kebanyakan wanita dewasa.