4. Melatih kembali mata, lidah, dan pencernaan
Untuk bisa berhasil, kita harus melatih kembali mata, lidah, dan pencernaan. Bagaimanapun, tidak mudah untuk mengubah kebiasaan lama yang sudah berlangsung sekian lama. Jika biasanya mata kita tertarik hanya pada makanan-makanan tidak sehat, latihlah untuk lebih memperhatikan makanan yang alami.
Biasakan mata untuk selalu membaca label pada makanan dan minuman olahan. Hindari makanan dan minuman yang diberi terlalu banyak bahan tambahan kimiawi, terlalu banyak lemak jenuh dan lemak trans.
Begitu pula dengan lidah dan pencernaan. Jika biasanya makanan yang terasa lezat di lidah adalah yang banyak mengandung gula, kaya lemak jenuh dan lemak trans, biasakan untuk menikmati rasa makanan yang asli dan rendah lemak.
Mengkonsumsi makanan berserat seperti sayuran dan buah-buahan dalam jumlah besar juga tidak bisa dilakukan secara tiba-tiba. Bagi yang tidak terbiasa, seringkali terjadi kembung dan pembentukan gas dalam perut. Pencernaan kita juga perlu dilatih perlahan-lahan. (SA, dari berbagai sumber).