3. Belajarlah rileks saat waktu makan tiba
Rileks membantu Anda memahami kebutuhan tubuh. Karena itu, kemampuan Anda untuk rileks akan sangat membantu. Karena itu tak ada jeleknya untuk melakukan sedikit latihan setiap hari. Misalnya saat bangun tidur. Jika biasanya Anda langsung duduk membaca koran sambil menyeruput segelas kopi ditemani croisant, brownies, donat, atau camilan lain yang digoreng, cobalah kebiasaan yang lain.
Usahakan duduk sejenak di tempat tidur. Perlahan-lahan tarik nafas panjang lalu hembuskan. Lakukan beberapa kali hingga merasa tenang. Ini akan membantu Anda lebih memahami kebutuhan tubuh.
Dalam kondisi tenang, Anda juga akan lebih mudah memilih sarapan yang sehat, misalnya saja segelas jus buah ditambah buah-buahan yang dipotong. Kalaupun harus menyantap sarapan yang lebih berat, Anda bisa memilih roti gandum yang diisi alpukat, tomat, atau selada. Atau, omelet yang diisi dengan jamur, paprika, bawang bombai, atau sayuran lainnya.
Bagaimana pun kesehatan kita tergantung pada pilihan makanan yang kita santap setiap saat. Karena itu usahakan untuk selalu memilih dengan sadar. Pilihlah selalu makanan yang alami, tidak diproses berlebihan, apalagi dengan tambahan berbagai bahan kimia yang membahayakan. Makanan yang kaya nutrisi dan rendah kalori, tidak terlalu banyak mengandung kolesterol atau lemak trans. (bersambung).