Melakukan aktivitas fisik secara teratur, rendahnya stres, dan gaya hidup dalam suasana kekeluargaan, serta hubungan sosial yang baik dengan sesama juga memberikan kontribusi peningkatan usia harapan hidup dan penurunan risiko penyakit kronis di Asia.
Sehatalami.co ~ Beraktivitas fisik setiap hari secara teratur adalah fondasi dasar dari diet ala Asia. Jadikan aktivitas fisik sebagai bagian dari ritme kehidupan. Bersepeda, jogging, jalan kaki, dan kegiatan sehari-hari seperti berkebun, dan membersihkan rumah akan membantu keberhasilan diet untuk menurunkan berat badan, mengurangi stres, dan melindungi dari penyakit degeneratif.
Kurangi stres dengan cara menyalurkan hobi Anda, seperti menyanyi, mendengarkan musik, atau berekreasi bersama keluarga. Kebersaman bersama keluarga, serta pembinaan hubungan baik dengan teman dan kerabat juga dapat membantu mengusir stres yang menumpuk.
Ini semua bila dipadukan dengan pola makan alami berbasis pangan nabati dan rendah lemak akan menjadi solusi hidup sehat yang tepat. Ayo kita kembali ke pola makan dan gaya hidup tradisional Asia yang sehat.
Berikut ini tujuh tips diet ala Asia, yang perlu diperhatikan:
1. Konsumsi makanan alami dan segar
Jauhi makanan yang diproses, makanan instan, dan makanan kalengan. Salad buah dan sayuran segar bisa jadi tambahan dalam diet harian Anda.
2. Pengolahan makanan minimal
Sebaiknya memasak makanan sendiri di rumah daripada membeli jajanan di luar. Memasak makanan jangan terlalu lama karena akan mempengaruhi kualitas vitamin, mineral, dan antioksidan dalam makanan. Lebih baik masak makanan dengan direbus, dikukus, ditumis, atau dibakar, daripada digoreng. (bersambung).
