6 Langkah Mengatasinya
Untuk bisa keluar sendiri dari gangguan emosional ini, coba lakukan dulu langkah berikut satu demi satu. Jika tak mampu, segera konsultasi dengan pakar.
1. Sadari dan pelajari
Untuk mengatasi masalah keranjingan makan, kunci pertama adalah Anda harus sadar diri dulu mengenai gangguan Anda. Setelah itu, pelajari apa saja yang memicu Anda makan meskipun tidak merasa lapar. Bila perlu, catat dan buat jurnal. Misalnya:
Tanggal/Hari/Jam | Jenis Yang Dimakan & Jumlahnya | Alasan & Kondisi Perasaan |
10/1/2012
Sabtu, pk. 12.00 (baru beres makan siang di mal) |
Kentang goreng (french fries) 3 kantung | Nunggu pacar, bosan |
10/1/2012Sabtu, pk. 13.40 | Es krim 5 scoop | Pacar minta putus, sedih |
Page 2 of 4