Sementara penelitian yang dilakukan oleh Dr Grant D. Brinkworth dari The Commonwealth Scientific and Industrial Research Organization di Australia menemukan bahwa makanan tinggi karbohidrat juga berpengaruh terhadap peningkatan good mood. Bahan alami lain yang juga berpengaruh terhadap peningkatan kadar serotonin adalah asam amino tryptophan, yang antara lain terdapat di dalam pisang, telur, dan kurma.
9. Olahraga
Olahraga dapat memicu pelepasan endorphin dan zat-zat kimia lain pada otak yang bisa memperbaiki mood. Dan ternyata, olahraga tidak selalu harus dilakukan dengan lari berkeliling lapangan, angkat beban, atau senam. Ada beberapa aktivitas fisik sehari-hari yang setara dengan olahraga, seperti yang dikatakan oleh seorang ahli bedah, David, Satcher, MD.
Menurutnya, aktivitas fisik apa pun yang mampu membakar 150 kalori sehari atau 1000 kalori/minggu bisa disebut sebagai olahraga, contohnya membersihkan rumah atau mencuci mobil selama 30-45 menit terus-menerus, menggali tanah selama 15 menit, atau berjalan cepat selama 20 menit. (SA)