Twitst pose yoga ini bermanfaat menyegarkan susunan saraf pusat. Darah dan oksigen bersirkulasi dengan baik sehingga melumasi otot-otot yang kaku dan melenturkannya kembali.
Sehatalami.co ~ Sikap tubuh yang salah seringkali menjadi pemicu nyeri punggung. Misalnya duduk terlalu lama, memikul beban berat atau posisi tidur yang salah. Selain itu, stres dan kecemasan bisa juga menambah ketegangan otot-otot.
Dalam keadaan tegang, otot-otot leher, bahu, dan bagian belakang atas tubuh berkontraksi. Tulang punggung tertekan sehingga memicu rasa nyeri.
Untuk mengatasinya, boleh mencoba pose “twist” yoga atau marichyasana. Dalam teori dinyatakan bahwa pose memuntir ini dapat menyegarkan susunan saraf pusat. Darah dan oksigen bersirkulasi dengan baik sehingga melumasi otot-otot yang kaku dan melenturkannya kembali.
Selain itu, pada saat melakukan pose ini tubuh melakukan detoksifikasi (pengeluaran racun tubuh), dan fungsi pencernaan pun meningkat.
Lakukan latihan ini sedikitnya satu kali dalam sehari. Namun awas, bagi yang sedang menderita gangguan saraf tulang belakang terjepit hindari pose ini. Demi keamanan sebaiknya Anda berlatih di bawah pengawasan seorang guru yoga yang berpengalaman.
Manfaat lain:
- Regangkan tulang belakang, bahu, dan pinggul
- Memijat organ perut
- Meredakan sakit punggung bagian bawah, sakit leher, dan linu panggul
- Membantu menghilangkan stress
- Memperbaiki pencernaan
- Memperkuat punggung bawah pada trimester kedua kehamilan
- Terapi untuk sindrom carpal tunnel
Bagaimana caranya:
- Duduk tegak dan ayunkan kaki ke satu sisi, tekuk lutut.
- Jangkau lengan Anda dan putar ke belakang, menghadap ke arah yang berlawanan dari kaki Anda.
- Tarik napas dalam-dalam ke perut Anda.
- Beralih sisi dan ulangi.