E. Pose Jagoan
Manfaat: Memperkokoh kedua kaki dan lutut serta tulang sendi. Mengurangi lemak di kedua paha, meningkatkan fungsi organ perut dan mengurangi kekakuan pada kedua bahu, punggung, dan leher.
Cara melakukan:
- Berdiri dengan kedua kaki sejajar, kedua lengan di sisi kepala dan telapak tangan menyatu menjulur ke atas.
- Turunkan kaki kiri, dorong ke depan dan tarik kaki kanan ke belakang antara 4 sampai 5 kaki.
- Tekuk lutut kiri sampai paha atas sejajar dengan lantai, posisi leher lurus sejajar bahu, pandangan menghadap ke atas.
- Tahan sekitar 10-30 detik. Ulangi dengan posisi kaki yang berbeda. (SA)
Page 5 of 5