Apa pun penyebab kekakuan pada persendian, semestinya Anda konsultasikan kepada ahlinya. Berikut beberapa cara pendekatan dalam upaya meringankan gejalanya. Sebelum Anda mengikutinya, diskusikan terlebih dulu dengan dokter atau terapis Anda.
1. Versi ahli TERAPI NUTRISI
Lifestyle: Jangan sampai dehidrasi, minum air putih yang cukup untuk membantu melumasi persendian. Cara terbaik mengetahui kecukupan air adalah lewat warna urine (jernih) dan frekuensi buang air seni (sering). Demikian menurut Kari Kooi, RD dari Houston”s Methodist Hospital.
Food & Suplemen: perbanyak konsumsi makanan anti- inflammation/antiperadangan, misalnya ikan dari laut dalam yang segar (salmon, tuna, sardine). Ikan-ikan tersebut mengandung banyak omega-3 yang membantu menetralisir peradangan.
Diet & Nutrisi: hindari trans- fat (lemak trans) yang banyak dipakai dalam makanan yang diawetkan. Lemak ini memperparah peradangan dan kekakuan sendi. Baca lebih teliti label makanan, meski klaimnya trans-fat free (secara legal bisa mengandung setengah gram per porsi/sajian). Hindari produk yang mengandung hydrogenated oils dalam daftar labelnya. (bersambung).