2.Versi ahli Ortopedi/ bedah tulang
Lifestyle: usahakan tetap melakukan latihan beban. Massa otot menurun setelah umur 30 tahun. Jadi bantalan sendi (untuk menahan beban) akan semakin tipis. Karena itu lakukan latihan beban, setidaknya 2 kali seminggu. Ini menurut Kaare Kolstad MD.
Suplemen: studi menganjurkan konsumsi glukosamin dan chondroitin sulfate yang umumnya dinyatakan mampu merangsang produksi tulang rawan dan mencegah kehancurannya.
Pola aktivitas: kurangi berat badan. Walau berat badan hanya berlebih 5 kilo, akan bermasalah serius bagi persendian. Banyak kasus menunjukkan hanya karena berkurang berat badan, ternyata sangat membantu mengurangi gejala.
3.Versi ahli NATUROPATI/kedokteran alamiah
Lifestyle: sering menggunakan bumbu kunyit dalam masakan. Bisa juga memanfaatkan khasiat herba ini lewat minuman atau suplemen. Latihan gerak tanpa beban juga akan sangat membantu, misalnya olahraga air. Ini anjuran Keri Marshall,ND dari Asso, USA.
Suplemen : Konsumsi methylsulfonylmethane (MSM) yaitu belerang (compound natural) yang bisa mengurangi inflamasi pada sakit sendi. Konsumsi 4.500 mg MSM sehari, atau untuk maintenance 2.200 mg/hari.
Konsumsi fish oil. Jika tak bisa mendapatkan aslinya, gunakan fatty acid yang bisa mengurangi inflamasi, misalnya omega-3. (SA)