3. Hammer Toe
Merupakan kondisi dimana salah satu jari kaki bengkok kebawah sementara bagian tengahnya naik ke atas seperti palu. Jika jari-jari kaki yang menekuk kebawah bergesekan dengan sepatu, muncul pengerasan lapisan kulit yang biasa disebut kapalan.
Penyebab: Melemahnya otot pada jari kaki, kerusakan pada otot dan saraf jari yang bisa disebabkan oleh stroke atau radang sendi.
Cara mengatasinya:
- Jika jari kaki yang bermasalah masih bisa fleksibel, perban khusus dapat membantu meluruskannya kembali. Namun jika jari sudah telanjur kaku, maka Anda perlu berkonsultasi pada dokter.
- Pakailah sepatu yang memiliki cukup ruang pada bagian jari-jari kaki.
- Lakukan latihan dari APMA berikut untuk memperkuat jari-jari kaki dan kaki Anda: Letakkan gabus-gabus tutup botol diantara jari-jemari kaki anda, tahan selama 5 detik. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali. Selanjutnya, lingkarkan karet ke kelima jari kaki. Bentangkan menggunakan jari-jari kaki selebar mungkin, tahan selama 5 detik. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali. (bersambung).
Page 3 of 5