4. Problem punggung
Seharian berada di depan keyboard bisa menimbulkan kekakuan dan sakit pada bagian bahu Anda. Selain itu, posisi duduk yang terlalu condong ke depan, juga dapat menyempitkan dada Anda sehingga bisa mengganggu pernapasan dan menimbulkan kelelahan.
Solusi :
Berdiri condong ke depan dengan dada meregang. Bermanfaat untuk membuka dada dan pernapasan yang dalam. Juga untuk peregangan di bagian bahu depan dan leher, serta otot-otot bagian lutut dan pinggang. Dapat melancarkan aliran darah ke kepala dan dapat menjernihkan pikiran.
Cara melakukan :
- Ambil posisi berdiri dengan kaki lurus sejajar pinggul.
- Satukan kedua jari-jari tangan Anda di belakang pinggang, lalu tundukkan wajah ke lantai dan luruskan lengan Anda.
- Hirup napas pelan dalam lima hitungan dan hembuskan juga dalam lima hitungan.
- Rasakanan dada Anda mengembang, lakukan pernapasan ini sampai lima kali.
- Sekarang dorong pinggul Anda ke belakang, condongkan tubuh ke depan dan kepala ke arah lantai senyaman mungkin.
- Pada saat yang sama, angkat lipatan tangan Anda ke atas langit-langit.
- Lalu ambil napas dalam, kemudian relaksasikan tangan ke arah lantai, dan lemaskan lutut Anda, lalu pelan-pelan kembali ke posisi berdiri, biarkan kepala mengikuti gerakan tubuh kembali ke posisi semula.
Page 4 of 5