6. Hero Pose/Virasana
Manfaat: Postur ini juga meregangkan otot-otot quads yang terlalu sering dipakai ketika berlari.
Gerakan:
- Duduk dalam posisi berlutut, letakan kedua kaki Anda di sisi bokong Anda.
- Jika posisi ini tidak memungkinkan duduk di atas balok atau bantal yang agak keras atau selimut.
- Letakkan lengan dalam posisi yang nyaman.
Page 6 of 9