7. Butterfly Pose/Baddhakonasana
Manfaat: Postur ini bermanfaat untuk meregangkan otot hip flexors serta glutes.
Gerakan :
- Duduk dan tekuk kedua lutut dan satukan kedua telapak kaki serta bawa tumit ke dekat panggul.
- Pegang kedua telapak kaki lalu tarik napas sambil memanjangkan tubuh kea rah atas.
- Embuskan napas dan tekuk tubuh kea rah depan dengan mempertahankan bagian tubuh Anda tetap memanjang.
- Tahan di posisi ini selama beberapa menit.
Page 7 of 9