11. Berbaringlah pada sisi kiri tubuh
Menurut Asosiasi Gastroenterological Amerika, 75 persen orang mengalami GERD pada malam hari. Hal ini sangat mengganggu karena asam yang muncul saat Anda berbaring bisa tetap berada di dalam kerongkongan dan menyebabkan iritasi permanen, yang pada akhirnya bisa mengundang kanker.
Dilihat dari posisi lambung, berbaring di sisi kanan tubuh dapat meningkatkan asam lambung yang dapat memperburuk heartburn; dan sebaliknya berbaring di sisi kiri dapat membantu Anda membiarkan asam di tempat yang seharusnya.
12. Tidur dengan posisi menekuk.
Lebih efektif lagi jika Anda tidur dengan tubuh bagian atas sedikit ditinggikan. Namun jika hanya menyangga kepala Anda saja dengan bantal, tidak menyelesaikan masalah; karena Anda justru dapat berakhir dengan posisi menekuk perut yang justru dapat memperparah kondisi heartburn. Solusi terbaik adalah dengan menggunakan bantal berbentuk segitiga dan letakkan di bawah punggung Anda. (bersambung).