8. Kunyah permen karet bebas gula.
Mengunyah permen karet bebas gula dapat membantu produksi air liur, dan menelan air liur membantu tenggorokan Anda mendorong makanan ke arah yang benar.
Mengulum permen keras juga memiliki efek yang sama. Hindari permen dengan rasa peppermint karena justru dapat memancing heartburn.
9. Santaikan pikiran Anda
Stres dapat meningkatkan pengeluaran hormon kortisol yang dapat meningkatkan produksi asam lambung. Carilah cara yang menurut Anda efektif untuk bersantai. Misalnya meditasi, olahnapas, mendengarkan musik lembut, mengikuti kelas melukis, dan lain sebagainya.
Anda boleh mempertimbangkan untuk mengikuti senam taichi karena olahraga ringan semacam taichi juga dapat memberi ketenangan. Namun jika kebiasaan Anda untuk menenangkan hati adalah merokok, cobalah untuk berhenti karena merokok dapat memicu heartburn.
10. Sesuaikan olahraga
Gerakan sit up, push up, serta mengangkat beban berat dapat memperburuk masalah heartburn. Begitu pula halnya dengan gerakan yoga tertentu yang mengharuskan Anda melakukan posisi terbalik atau terlipat di area pinggang.
Wolf menyarankan untuk tidak makan 2 jam sebelum melakukan olahraga. Atau konsumsilah obat antiasam atau antasida yang dapat dibeli di apotik, namun tetap konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.
Sebaiknya juga tidak makan sebelum melakukan olahraga berat. Disarankan melakukan jalan santai setelah makan besar, ini membantu melancarkan pencernaan Anda. (bersambung).