3. Hindari stres
Tidak ada manusia yang tidak mengalami stres; yang penting, bagaimana mengelola stres tersebut karena stres yang tidak dikelola dengan baik dapat merusak tubuh. Cara mengelola stres yang paling sederhana ialah dengan menyempatkan diri untuk berekreasi atau mencari waktu dan ruang untuk sejenak melupakan rutinitas sehari-hari yang menjemukan.
Selain itu, olah napas dan relaksasi juga dapat membantu mengurangi ketegangan, terutama pada saat kita merasa pernapasan mulai terganggu atau berubah karena detak jantung yang mulai berdegup kencang saat sedang menghadapai suatu masalah.
Dan jangan lupa cara mudah lainnya yang ampuh: banyak senyum atau tertawa terbahak-bahak. Banyak penelitian mengungkapkan bahwa tertawa ternyata dapat menyehatkan jantung dan paru-paru, serta melancarkan aliran darah. Tertawa juga mampu mengeluarkan hormon endorfin (hormon kebahagiaan) sehingga dapat mengendurkan ketegangan dan rasa pedih dalam kehidupan. (SA)