Cara Mengontrol Asupan Kalori
- Pilih karbohidrat baik, terutama buah dan sayuran segar.
- Cek label nutrisi yang berkaitan dengan karbohidrat, termasuk total karbohidrat, serat makanan, dan gula.
- Jika Anda ingin menurunkan berat badan, turunkan asupan kalori secara bertahap dan tingkatkan aktivitas fisik. Pilih sumber karbohidrat kaya serat dan hindari gula tambahan (termasuk yang tersembunyi dalam makanan/minuman). Ini adalah cara paling sehat untuk menurunkan berat badan.
- Coba pola makan berikut: Awali hari Anda dengan sarapan pagi yang terdiri dari buah segar dan oats. Tambahkan extra porsi sayuran saat makan siang dan malam. Untuk camilan mudah, siapkan potongan sayuran segar seperti wortel, mentimun, atau paprika dalam lemari pendingin. Jadikan polong-polongan sebagai makanan utama menggantikan daging sekali dalam seminggu. Jadikan buah utuh sebagai makanan penutup. (SA, dari berbagai sumber).
Page 5 of 5