3. Makan sedikit tapi sering
Jaauh lebih baik daripada menahan lapar demi menunggu jadwal makan selanjutnya. Makan sedikit-sedikit namun teratur membuat kadar gula darah di dalam tubuh lebih stabil. Gula darah yang stabil berperan mencegah keinginan mengonsumsi makanan yang manis-manis.
4. Tambahkan protein dan lemak “baik” ke dalam sarapan
Misalnya dengan minum jus buah atau makan sepiring sayuran segar ditambah sebutir telur, pepes jamur, atau ikan panggang. Lemak baik yang terdapat dalam alpukat, minyak zaitun, atau ikan laut dalam dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
5. Gunakan bumbu dapur
Bumbu dapur yang bercitarasa manis seperti pala, kayu manis, cengkih, atau kapulaga ke dalam masakan. Bumbu bercitarasa manis berperan besar dalam mengurangi penggunaan gula, sekaligus membantu menekan kecanduan terhadap gula.
6. Gerakkan tubuh
Berjalan kaki, menari, yoga, atau aktivitas “bergerak secara dinamis” lainnya yang dilakukan dengan senang hati akan membantu menstabilkan kadar gula darah, tekanan darah, meningkatkan energi, dan mengurangi ketergantungan terhadap gula. (bersabung).