Dehidrasi juga menyebabkan sakit kepala, kulit kering, kelelahan, mulut dan mata kering, kram perut dan otot, serta ketidakstabilan mental dan fisik.
3. Salmon
Tak hanya mengandung protein, vitamin, dan mineral kualitas tinggi, ikan berminyak seperti salmon adalah sumber terbaik asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung, metabolisme, dan otak.
Ikan yang kaya omega-3, termasuk salmon, sardin dan makarel, sangat disarankan untuk dikonsumsi 2-3 kali dalam seminggu.
4. Yogurt
Yogurt mengandung bakteri hidup yang disebut probiotik. Bakteri baik ini akan menghambat pertumbuhan bakteri jahat, membantu metabolisme, dan pencernaan makanan.
Yogurt sangat mudah diserap oleh tubuh. Selain itu kaya akan kalsium dan protein, sehingga bisa digunakan sebagai alternatif pengganti susu bagi penderita lactose intolerant yang tidak bisa mencerna laktosa dalam susu.
5. Buah-buahan jenis beri
Buah jenis beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan rapsberry mengandung antioksidan dalam jumlah lebih banyak dibandingkan buah-buahan lain, yang terdiri dari antosianin, polifenol, dan karotenoid.
Antioksidan bisa mencegah kerusakan sel akibat serangan radikal bebas, melindungi dari penyakit jantung, kanker, radiasi, polusi, serta memperlambat proses penuaan. Mereka juga kaya akan serat, asam folat, vitamin C, dan vitamin E. (SA)