9. Jangan menyimpan dendam
Menyimpan kemarahan dan perasaan negatif lain di dalam diri Anda justru akan membuat Anda dipenuhi perasaan tidak adil dan juga kebencian. Tapi, jika Anda bisa memaafkan orang yang membuat Anda marah, mungkin Anda justru bisa mendapatkan “pelajaran” baru dari situasi ini.
Ingatlah, tidak semua orang akan bertindak seperti yang Anda mau.
10. Latihan relaksasi
Ada banyak cara untuk relaks ketika Anda merasa kemarahan Anda hampir meledak. Bernapas dalam-dalam, bayangkan tempat-tempat yang indah dan menenangkan, mendengarkan musik, menuliskan perasaan Anda di buku harian, atau Anda bisa mengulang-ulang kalimat yang menenangkan, seperti “tenang saja, biarkan kedamaian merasuki hatiku, semua akan baik-baik saja, saya bahagia, semua orang baik dan bahagia,” dan sebagainya. (VSU)