6. Variasikan Ritme Latihan
“Semua jenis olahraga mampu mempercepat metabolisme. Namun, jika Anda bisa menciptakan harmonisasi dalam latihan Anda, bonus pembakarannya lebih besar!” ujar Hoffman.
Maksudnya adalah, selipkan jeda beberapa menit di antara waktu latihan yang cukup berat (misalnya, naik-turun tangga), dengan latihan ringan (misalnya, jalan santai). Ulangi harmonisasi latihan seperti ini sepanjang latihan Anda.
7. Morning Boost
John Hopkins mengatakan, selama tidur di malam hari, kecepatan metabolisme Anda menurun. Untuk mengembalikan ritme metabolisme di pagi hari, lakukan latihan ringan seperti push-up, sit-up, atau sekadar jalan santai keliling rumah.
Karena di pagi hari pencernaan Anda juga masih terlalu letih akibat bekerja keras semalam, maka santaplah sarapan yang mengandung karbohidrat sederhana, seperti buah-buahan yang manis dan berair. (bersambung).