4. Protein Solusinya!
Salah satu unsur utama dalam proses pembakaran kalori adalah protein. Jika Anda kekurangan protein, maka metabolisme Anda akan berjalan lambat, karena tubuh akan memaksa otot untuk bekerja keras menutupi kebutuhan protein yang kurang. Jadi, jika otot melemah, Anda tak hanya kekurangan protein, namun juga akan kehilangan unsur pembakar kalori.
Jennifer Workman menyarankan untuk mengonsumsi minimal 100 gram protein di setiap waktu bersantap. Kacang-kacangan, telur, ikan, dan aneka daging unggas dipercaya mengandung protein yang Anda butuhkan. Tapi perlu diingat, hanya mengonsumsi protein juga tidak dibenarkan. Perbanyak pula buah dan sayur di setiap waktu makan.
5. Omega-3
Jangan salah, walaupun omega-3 memiliki kandungan asam lemak tinggi, namun lemak yang dikandungnya mampu mempercepat metabolisme tubuh. Konsumsi rutin 2-3 kali seminggu ikan yang mengandung omega-3, seperti salmon, tuna, atau sarden.
Atau jika Anda bukan penyuka kudapan berbahan dasar ikan, bisa mencoba memasukkan 1 sendok teh flaxseed oil ke dalam salad. Jika ingin yang lebih praktis, bisa juga memilih suplemen minyak ikan. (bersambung).