Hypnobirthing dapat membantu mengurangi bahkan menghilangkan rasa sakit, saat ibu melahirkan. Bagaimana caranya?
Sehatalami.co ~ Proses persalinan sering dianggap menakutkan. Alam bawah sadar merekam ketakutan. Timbul sugesti sehingga persalinan benar-benar menjadi sulit dan sakit. Jadi? Perlu ditananamkan pikiran positif ke pikiran bawah sadar, agar proses melahirkan berjalan alami, nyaman dan lancar. Caranya dengan hypnobirthing.
Hypnobirthing telah dikenal di manca negara sejak berabad yang lalu, dengan berbagai teknik. Ada, misalnya, yang dikembangkan Marie Mongan sejak 1959. Lanny, hipnoterapis klinis Lanny Kuswandi dari Pro V Clinic, Jakarta, mencoba mengaplikasi berbagai teknik yang dipelajari dari berbagai hipnoterapis dengan berbagai latar belakang. Kemudian, ia mengembangkannya di Indonesia, disesuaikan dengan kultur di sini.
Di negera lain umumnya hypnobirthing terbagi dalam 5 sesi pertemuan. Di Indonesia, diterapkan menjadi 3 sesi. Yakni yang umumnya diperlukan oleh orang Indonesia. Tiap sesi dilakukan 1x seminggu selama + 2 jam; rencananya akan dikembangkan menjadi 4 sesi. Untuk hasil yang baik, peserta harus rajin berlatih di rumah. “Paling bagus setiap hari; minimal 2-3x seminggu,” ujar Lanny, yang juga melatih hypnobirthing di RS Bunda, Jakarta.
Pertemuan 1 ditujukan untuk membangun harapan positif selama kehamilan dan saat melahirkan nanti. Mencakup teori seputar kehamilan, persalinan dan nyeri, diikuti latihan relaksasi awal dan afirmasi positif. Pertemuan 2 untuk mencintai janin dan mempersiapkan pikiran dan tubuh untuk menjadi orangtua. Antara lain dengan latihan pendalaman relaksasi, komunikasi ayah-ibu dengan janin, pernafasan lambat dan visualisasi, senam kegel dan pengenalan hypno anesthesia.
Pertemuan 3 bertujuan mempersiapkan orangtua menyambut bayi. Dijelaskan mengenai posisi dan persiapan persalinan. Juga diajarkan dan dibimbing latihan pernafasan lambat dan pernafasan persalinan, endorphin dan perineum massage, relaksasi untuk mengontrol emosi dan menghilangkan ketakutan, serta mengirim rasa cinta dan kedamaian pada bayi.
Endorphin massage yaitu sentuhan lembut, memberikan rangsang atau stimuli ke permukaan kulit ibu, sehingga sistem persyarafan merangsang pengeluaran hormon endorfin. Hormon endorfin mengurangi bahkan menghilangkan rasa sakit. Sama halnya ketika kita mengusap perut yang sakit; tujuannya adalah untuk mengeluarkan hormon ini. Endorphin massage baru boleh dilakukan pada minggu 36 kehamilan, karena pada ibu yang sensitif bisa merangsang kontraksi.
Suami harus ikut dalam sesi pertemuan hypnobirthing, minimal 1x. Selain agar suami ikut tenang dan mengerti, juga karena latihan tertentu seperti endorphin dan perineum massage tidak bisa dilakukan sendiri oleh ibu. Disarankan, terapi relaksasi sebaiknya dilakukan sedini mungkin. Paling baik sejak merencanakan kehamilan (hypnopregnancy). Bisa mengurangi mual, muntah dan pusing yang sering dialami ibu di masa awal kehamilan.