Penelitian tentang hubungan antara kesehatan emosi dan kesehatan jantung masih dalam tahap awal, namun pesannya jelas bahwa emosi harus selalu dijaga, jangan mengumbar kemarahan, jangan memelihara dendam, pilih pekerjaan yang Anda sukai.
Begitu pesan para ahli jantung dan psikologi. Meskipun mungkin Anda tidak termasuk orang-orang yang jantungnya rentan terhadap respons emosi, tapi tak ada salahnya Anda menghindari burnout. Berikut ini adalah tips sederhana menjaga emosi untuk mencegah cedera pada jantung.
- Jika mengalami stres. Anda harus segera waspada. Pasti ada sesuatu yang tidak sesuai dengan diri Anda. Sebaiknya Anda mawas diri, kenali stres Anda dan penyebabnya. Hindari! Menurut para peneliti, ini masalah yang serius, jangan diabaikan karena menyangkut kesehatan jantung.
- Cegah / hindari kemarahan dengan melakukan sesuatu untuk menghibur diri, keluarlah dari ruangan, jangan mengumbar kemarahan dengan berteriak-teriak atau membanting sesuatu.
- Pastikan Anda punya ‘obat’ antistres seperti melakukan yoga, mengobrol dengan teman, berjalan-jalan dll.
- Hindari burnout dengan melakukan hobi.
- Manaj depresi Anda jika Anda cenderung akan menderita stres atau depresi. Olahraga bisa menjadi salah satu yang bisa meredakan perasaan tidak nyaman.
- Dengarkan hati nurani jangan mengumbar emosi, berpikirlah dengan hati bersih dan pikiran dingin. Dengan demikian, jantung Anda akan terpelihara tidak cedera atau berhenti mendadak. (SA)
Page 2 of 2